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低热量食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
低热量食物有哪些
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回答1
低热量食物通常富含膳食纤维、维生素和矿物质，且脂肪和糖分含量较低，有助于控制热量摄入和维持健康体重。以下为您介绍一些常见的低热量食物。 蔬菜类是典型的低热量食物，如黄瓜，每100克仅含16千卡热量，水分含量高，还含有多种维生素和矿物质；西红柿热量也很低，每100克约20千卡，富含番茄红素等抗氧化物质；芹菜富含膳食纤维，每100克热量约为12千卡，能促进肠道蠕动。 水果方面，苹果是不错的选择，每100克约53千卡，含有丰富的果胶，可降低胆固醇；柚子每100克热量约42千卡，具有清热降火的功效；草莓每100克约32千卡，富含维生素C等营养成分。 全谷物类食物也属于低热量食物，比如燕麦，每100克约338千卡，但它富含膳食纤维，能增加饱腹感，升糖指数较低；糙米每100克约348千卡，保留了更多的营养成分，比精米更健康。 蛋白质类的低热量食物有鸡胸肉，每100克约118千卡，蛋白质含量高，脂肪含量低；鱼肉，如三文鱼每100克约139千卡，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸；还有豆腐，每100克约82千卡，是植物蛋白的良好来源。
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