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含碘高的食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
含碘高的食物有哪些
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回答1
碘是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、新陈代谢等起着重要作用。以下为你介绍一些含碘高的食物。 海产品是含碘量较高的食物类别。其中，海带是典型代表，每100克干海带的含碘量可高达36240微克。紫菜含碘量也很可观，每100克干紫菜中含碘量大约为4323微克。此外，海鱼如带鱼、黄鱼等，以及贝类如贻贝、扇贝等，也都含有一定量的碘。 除了海产品，一些陆地食物也含有碘。例如，菠菜每100克含碘量约为29.6微克，芹菜每100克含碘量约为16.7微克。鸡蛋也是不错的补碘食物，每100克鸡蛋含碘量约为27.2微克。牛奶同样含有一定的碘，每100毫升牛奶含碘量约为5.6微克。 在日常饮食中，可以适当摄入这些含碘高的食物，以满足身体对碘的需求。但也需注意，碘的摄入要适量，过多或过少都可能对身体健康造成不良影响。
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