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含碘的食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-11 05:29 -
病情描述：
含碘的食物有哪些
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回答1
碘是人体必需的微量元素之一，对维持甲状腺的正常功能起着重要作用。以下为您介绍一些常见的含碘食物。 海洋生物是含碘量较高的食物来源。比如海带，它是含碘非常丰富的食物，每100克干海带中碘含量可达36240微克。紫菜也是不错的选择，每100克干紫菜含碘量在4323微克左右。此外，海鱼如三文鱼、鳕鱼等，以及贝类如牡蛎、扇贝等，也含有一定量的碘。 除了海洋生物，在陆地食物中，蛋类含碘量相对较高，例如每100克鸡蛋含碘量约为27.2微克。牛奶和奶制品也是补充碘的良好来源，每100毫升牛奶含碘量约为54微克。 另外，在一些加碘盐中也含有丰富的碘。在日常生活中，合理使用加碘盐可以满足人体对碘的部分需求。但需要注意的是，碘的摄入要适量，过多或过少都可能对身体健康造成影响。如果担心碘摄入不足或过量，可以咨询专业医生或营养师，进行科学的评估和调整。
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