-
吃什么补锌最快最好
疾病：提问于 2025-10-10 05:29 -
病情描述：
吃什么补锌最快最好
-
回答1
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、免疫、内分泌等重要生理过程中起着关键作用。以下为你介绍一些能快速有效补锌的食物。 首先是动物性食物，它们是锌的优质来源，含锌量高且吸收率也高。比如生蚝，每100克生蚝含锌量高达71.2毫克，是补锌的佼佼者。此外，瘦肉、动物肝脏也是不错的选择。瘦肉富含蛋白质和锌，容易被人体吸收；动物肝脏不仅含锌，还含有丰富的维生素A和铁等营养物质。 其次是海产品，像扇贝、鱿鱼等，它们的含锌量也较为可观。这些海产品味道鲜美，烹饪方式多样，可以满足不同人的口味需求。 再者是坚果类食物，例如腰果、杏仁等。它们不仅富含锌，还含有不饱和脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。不过，坚果热量较高，食用时要注意控制量。 豆类食物如黄豆、绿豆等也含有一定量的锌。可以将豆类制作成豆浆、豆腐等豆制品，方便食用。 如果缺锌情况较为严重，除了通过食物补充外，也可以在医生的建议下服用一些锌补充剂。在日常饮食中，应注意食物的多样性，合理搭配，以保证锌的充分摄入。
-
- 陈慧敏 副主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：妇幼营养，包括营养评估、婴幼儿辅食添加、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
