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碳水化合物的食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-10 05:29 -
病情描述：
碳水化合物的食物有哪些
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回答1
碳水化合物是人体能量的重要来源，以下为你介绍富含碳水化合物的常见食物。 谷物类是碳水化合物的重要来源。比如大米，它是很多人日常饮食的主食之一，每100克大米（煮熟）含约25.9克碳水化合物。小麦，可加工成面粉，制成馒头、面条等多种食品，每100克馒头（精制面粉）含约47克碳水化合物。玉米，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，每100克玉米（鲜）含约22.8克碳水化合物。 薯类食物也是不错的选择。红薯，香甜可口，每100克红薯含约20.7克碳水化合物。土豆用途广泛，可做菜也能当主食，每100克土豆含约17.2克碳水化合物。山药不仅碳水化合物含量丰富，还有一定的滋补功效，每100克山药含约11.6克碳水化合物。 一些豆类同样富含碳水化合物。比如红豆，可制作豆沙、红豆汤等，每100克红豆含约63.4克碳水化合物。绿豆常用于制作绿豆汤，每100克绿豆含约62克碳水化合物。 水果中也有部分含有较多碳水化合物。香蕉，每100克含约22克碳水化合物。葡萄，每100克含约10.3克碳水化合物。 在日常饮食中，可根据自身需求和健康状况，合理搭配这些富含碳水化合物的食物。
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