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补钙选哪种钙片最好？
疾病：提问于 2025-10-09 05:29 -
病情描述：
补钙选哪种钙片最好？
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回答1
在选择补钙的钙片时，并没有绝对的“最好”，需要综合多方面因素来考量。 碳酸钙是较为常见且受欢迎的一种钙剂。它含钙量高，来源广泛，价格相对实惠。碳酸钙在胃酸的作用下能较好地解离，生物利用度较高，适合大多数人群，尤其是胃酸分泌正常的人。不过，它可能会引起胃肠道不适，如便秘、腹胀等。 枸橼酸钙也是不错的选择。它不需要胃酸活化即可吸收，对于胃酸缺乏者，比如老年人，吸收效果较好。而且枸橼酸钙的胃肠道刺激性较小，不容易导致便秘。但它的含钙量相对碳酸钙低一些。 乳酸钙是天然来源的钙剂，它的溶解性好，吸收率也比较高，对胃肠道的刺激小，口感相对较好，适合儿童和孕妇等特殊人群。 葡萄糖酸钙也是常见的钙剂，其水溶性好，吸收相对容易，但含钙量较低，如果需要补充大量钙，服用的剂量会比较大。 在选择钙片时，除了考虑钙的类型，还应关注维生素D的含量。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高钙的生物利用度。同时，个人的年龄、性别、健康状况等也会影响钙剂的选择。例如，儿童可能更适合口感好、易于吞咽的钙剂；老年人则要优先考虑吸收好、对胃肠道刺激小的产品。
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