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黑瓜子的热量是多少？
疾病：提问于 2025-10-09 05:29 -
病情描述：
黑瓜子的热量是多少？
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回答1
黑瓜子是一种常见的休闲零食，其热量是很多关注健康和饮食的人比较关心的话题。 一般来说，每100克黑瓜子的热量大约在570千卡左右。这一数值相对较高，主要是因为黑瓜子含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分。其中，脂肪含量相对较高，是提供热量的主要来源之一。 虽然黑瓜子热量较高，但它也富含多种对人体有益的营养物质。比如，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康；还含有蛋白质、维生素B族、镁、铁、锌等营养素，对维持身体正常的生理功能有重要作用。 不过，由于黑瓜子热量高，如果过量食用，容易导致热量摄入过多，进而引发肥胖等健康问题。所以，在食用黑瓜子时需要控制好量。对于想要控制体重的人来说，每天食用一小把（约20 - 30克）即可。同时，食用后要适当增加运动量，以消耗多余的热量。
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