-
晚上睡前喝牛奶好吗？
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
晚上睡前喝牛奶好吗？
-
回答1
晚上睡前喝牛奶有诸多益处，但也存在一些需要注意的方面。 从好处来看，牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，睡前喝牛奶有助于补充夜间人体对钙的需求，预防骨质疏松。而且，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的助眠剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，从而帮助放松身心，提高睡眠质量。对于一些睡眠浅、容易失眠的人来说，睡前一杯温牛奶可能是一种不错的改善睡眠的方法。 然而，睡前喝牛奶并非适合所有人。对于一些肠胃功能较弱的人，晚上睡前喝牛奶可能会增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。因为睡眠期间肠胃蠕动减慢，消化能力下降。另外，如果本身患有胃食管反流病，睡前喝牛奶可能会导致胃酸分泌增加，加重反流症状。 总体而言，大多数人晚上睡前适量喝牛奶是有益的，但要注意饮用量不宜过多，一般200 - 250毫升即可，并且最好喝温热的牛奶。如果存在肠胃疾病等特殊情况，应先咨询医生的建议。
-
- 卞华伟 主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、糖尿病、代谢综合征等慢性疾病营养...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
