-
含锌高的食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
含锌高的食物有哪些
-
回答1
锌是人体必需的微量元素之一，对人体的生长发育、免疫功能、味觉和食欲等方面都有着重要作用。以下为你介绍一些含锌量高的食物。 动物性食物是锌的良好来源。其中，生蚝的含锌量非常高，每100克生蚝含锌量可达71.2毫克。此外，其他贝类如扇贝、蛏子等含锌量也较为可观。瘦肉也是锌的重要来源，像牛肉、猪肉、羊肉等，每100克瘦肉中含锌量大约在2 - 6毫克。动物肝脏，例如猪肝、鸡肝等，不仅富含铁，含锌量也不低，每100克含锌约5 - 6毫克。 植物性食物中，豆类含锌量相对较高，比如黄豆、绿豆等，每100克黄豆含锌约3.34毫克。坚果类食物也是不错的选择，像腰果、杏仁等，每100克腰果含锌量约10.9毫克。此外，谷物的胚芽部分也含有一定量的锌，不过在加工过程中容易损失。 另外，一些海产品如海带、紫菜等也含有一定的锌元素。在日常饮食中，可以合理搭配这些含锌高的食物，以满足人体对锌的需求。
-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
