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长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？
疾病：提问于 2025-10-08 05:29 -
病情描述：
长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？
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回答1
长期喝纯牛奶有诸多好处。首先，纯牛奶富含优质蛋白质，它是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于身体的生长、修复和维护，对于儿童、青少年的生长发育以及成年人保持肌肉量和身体正常代谢都十分关键。其次，牛奶是钙的良好来源，钙是维持骨骼和牙齿健康的必需元素，长期饮用可有效预防骨质疏松症，尤其适合中老年人和绝经后女性。此外，牛奶中还含有磷、钾、镁等多种矿物质以及维生素A、维生素D等脂溶性维生素，能为人体提供较为全面的营养。而且，牛奶中的色氨酸有助于调节神经、稳定情绪，睡前喝一杯温牛奶，能帮助人们更好地入睡，提高睡眠质量。 然而，长期喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受症状。此外，牛奶的脂肪含量相对较高，如果长期大量饮用，且不注意其他饮食的合理搭配和运动，可能会导致热量摄入过多，进而增加肥胖的风险。同时，有些对牛奶蛋白过敏的人，饮用后可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
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