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低热量食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-07 05:29 -
病情描述：
低热量食物有哪些
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回答1
低热量食物通常指那些富含膳食纤维、水分，而脂肪和糖分含量相对较低，能提供较少能量的食物，以下为你介绍一些常见的低热量食物。 蔬菜类大多热量较低，比如黄瓜，每100克黄瓜仅含16大卡热量，水分含量高，还含有丰富的维生素C和黄瓜酶等成分。西红柿热量也不高，每100克约有20大卡，富含番茄红素，具有抗氧化作用。生菜每100克的热量约为16大卡，富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动。 水果中也有不少低热量的选择，像苹果，每100克大约53大卡，含有果胶和纤维素，有助于消化。草莓每100克约32大卡，富含维生素C和多种矿物质。柚子每100克热量约42大卡，含糖量相对较低，很适合想要控制热量摄入的人。 蛋白质类的低热量食物有鸡胸肉，每100克鸡胸肉热量约118大卡，蛋白质含量高，脂肪含量低。还有鱼虾类，如每100克的鲈鱼热量约105大卡，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，营养丰富且热量不高。另外，豆类中的绿豆每100克热量约320大卡，但煮成绿豆汤后热量会大幅降低，且富含蛋白质和膳食纤维。
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