-
吃什么食物可以补钙？
疾病：提问于 2025-10-07 05:29 -
病情描述：
吃什么食物可以补钙？
-
回答1
钙是人体不可或缺的重要元素，对骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等生理功能起着关键作用。通过饮食补钙是一种安全、有效的方式。以下为您介绍一些富含钙的食物。 首先是奶制品，牛奶是其中的典型代表。每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙，而且牛奶中的钙容易被人体吸收，是补钙的优质来源。此外，酸奶、奶酪等奶制品也是很好的选择，它们不仅钙含量丰富，还含有益生菌，有助于维持肠道健康。 豆制品也是补钙的佳品。以黄豆为例，每100克黄豆中钙含量约为227毫克。豆腐、豆浆等豆制品都是由黄豆加工而成，也保留了较高的钙含量。而且豆制品富含植物蛋白，适合不同人群食用。 海产品同样富含钙元素。虾类、贝类等都是不错的选择。每100克虾皮中钙含量可高达991毫克，虽然日常食用量不会这么多，但也是很好的补钙食材。海带、紫菜等藻类食物也含有一定量的钙。 此外，一些蔬菜也含有丰富的钙。例如西兰花，每100克西兰花中钙含量约为67毫克。小白菜、油菜等绿叶蔬菜也是补钙的好帮手。 总之，通过合理搭配饮食，多摄入上述富含钙的食物，能够满足人体对钙的需求，维持骨骼健康。
-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
