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吃肌酸有什么好处和坏处
疾病：提问于 2025-10-06 05:29 -
病情描述：
吃肌酸有什么好处和坏处
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回答1
肌酸是一种常见的运动营养补充剂，它在人体内自然存在，也可以通过食物或补剂获取。下面来详细说说吃肌酸的好处和坏处。 好处方面，首先能增加肌肉力量。肌酸可以快速补充三磷酸腺苷（ATP），为肌肉收缩提供更多能量，让人们在进行高强度训练时能够举起更重的重量，完成更多的训练次数，从而有助于增加肌肉力量。其次，有助于肌肉生长。在力量训练过程中，肌酸可以促进肌肉蛋白合成，增加肌肉的体积和质量。此外，肌酸还能提高运动耐力，减少疲劳感，使训练者能更持久地进行运动。 然而，吃肌酸也存在一些坏处。过量摄入肌酸可能会增加肾脏负担，因为肌酸的代谢产物需要通过肾脏排出体外。长期大量服用可能会影响肾脏的正常功能。另外，部分人在服用肌酸后可能会出现胃肠道不适的症状，比如恶心、呕吐、腹泻等。还有，吃肌酸可能会导致体重增加，这主要是因为肌酸会使肌肉储存更多的水分，增加的体重并非都是肌肉量的增加。 总体而言，合理使用肌酸可以带来一定的益处，但要注意控制剂量和使用时间，避免潜在的不良影响。
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