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低热量食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-05 05:29 -
病情描述：
低热量食物有哪些
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回答1
低热量食物是指那些含有的卡路里相对较少的食物，对于想要控制体重、保持健康的人来说是不错的选择。以下为你介绍一些常见的低热量食物。 蔬菜类是典型的低热量食物。像黄瓜，水分含量高，每100克黄瓜的热量仅有16大卡左右，还富含维生素C、纤维素等营养成分，能促进肠道蠕动。还有西红柿，每100克约有20大卡，它既可以当蔬菜烹饪，也能直接生食，富含番茄红素，具有抗氧化作用。 水果方面，苹果是很好的例子。每100克苹果热量约53大卡，富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感。柚子也是低热量水果，每100克热量约42大卡，含有丰富的维生素和类胰岛素成分，有助于降低血糖。 全谷物类食物也属于低热量食物范畴。比如燕麦，每100克燕麦片热量约338大卡，但它富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能持续提供饱腹感。糙米同样如此，相较于精制大米，它保留了更多的营养成分，每100克糙米热量约348大卡。 另外，蛋白质类食物中，鸡胸肉热量较低，每100克约118大卡，且蛋白质含量高，脂肪含量低。还有鱼虾类，如每100克鲈鱼热量约105大卡，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益身体健康。
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