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体脂率多少算正常
疾病：提问于 2025-10-05 05:29 -
病情描述：
体脂率多少算正常
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回答1
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它能更准确地反映人体脂肪含量的多少。体脂率的正常范围会因性别和年龄有所差异。 对于成年男性来说，一般体脂率在15% - 18%属于正常范围。如果体脂率低于10%，可能会影响身体的正常生理功能，如激素分泌失衡等；而体脂率超过25%，则可能存在肥胖问题，会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。 成年女性的体脂率正常范围通常在20% - 25%。低于13%可能会导致月经不调甚至闭经等问题，对生殖系统产生不良影响；高于30%则被视为肥胖，也会给身体健康带来诸多隐患，比如增加关节负担、影响心肺功能等。 随着年龄的增长，人体的基础代谢率会下降，体脂率也会有一定程度的上升。一般而言，老年人的体脂率正常范围会比年轻人略高。不过，无论处于哪个年龄段，保持适当的体脂率对健康都十分重要。可以通过合理饮食和适度运动来维持正常的体脂率，例如多摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时坚持有氧运动和力量训练。
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