-
富含钙的食物有哪些
疾病：提问于 2025-10-04 05:29 -
病情描述：
富含钙的食物有哪些
-
回答1
钙是人体不可或缺的重要元素，对骨骼和牙齿的健康、神经传导、肌肉收缩等生理功能起着关键作用。以下为大家介绍一些富含钙的食物。 奶制品是钙的优质来源，牛奶不仅钙含量高，而且钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，易于被人体吸收利用。每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙。此外，酸奶、奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。 豆制品也是很好的补钙食物，以黄豆为例，每100克黄豆中钙含量约为227毫克。常见的豆腐、豆浆等豆制品，钙含量也较为丰富。不过，在加工过程中，不同豆制品的钙含量会有所差异。 海鲜类食物中，虾皮的钙含量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。此外，海带、紫菜、鱼类等也含有一定量的钙。其中，沙丁鱼等小鱼连骨带肉一起吃，能摄入更多的钙。 坚果类食物如杏仁、榛子等也富含钙，每100克杏仁的钙含量约为248毫克。但坚果的热量较高，食用时需注意控制量。 绿叶蔬菜中，菠菜、西兰花等也含有一定的钙。不过，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，食用前可先焯水去除部分草酸。
-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
