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瓜子有热量吗？
疾病：提问于 2025-10-01 05:29 -
病情描述：
瓜子有热量吗？
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回答1
瓜子是有热量的。瓜子的种类多样，常见的有葵花籽、西瓜子、南瓜子等，它们都含有较高的热量。 以葵花籽为例，每100克葵花籽的热量大约在567千卡左右。这是因为瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分。其中，脂肪含量相对较高，比如葵花籽的脂肪含量能达到40% - 50%左右，而脂肪是高热量的营养素，每克脂肪可提供约9千卡的热量，这就使得瓜子整体的热量偏高。 西瓜子每100克的热量约为555千卡，南瓜子每100克的热量大约在574千卡。虽然瓜子热量高，但它们也富含多种对人体有益的营养物质。例如，含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对心血管健康有益；还含有维生素E、镁、锌等微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。 不过，由于瓜子热量高，如果过量食用，很容易导致热量摄入过多，进而引发肥胖等问题。所以在食用瓜子时要注意适量，同时可以搭配一些蔬菜水果等低热量食物，以保证营养均衡。
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