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为什么过午不食减肥一个月了一点也没瘦
疾病：提问于 2025-09-30 05:29 -
病情描述：
为什么过午不食减肥一个月了一点也没瘦
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回答1
过午不食是一种古老的饮食方式，但不少人采用这种方法减肥一个月却毫无效果，这可能由多种因素导致。 首先，饮食方面，即便过午不食，但午餐摄入热量过高也难以达到减肥目的。有些人午餐会大量进食高油、高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜品等，这些食物热量极高，身体无法及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。而且，不吃晚餐可能会让人在第二天早餐和午餐时食欲大增，不自觉地摄入更多食物，导致总体热量摄入并未减少。 其次，身体代谢也是重要因素。长期过午不食可能使身体进入“饥饿模式”，基础代谢率降低。基础代谢是身体维持基本生理功能所消耗的能量，当它降低后，身体消耗热量的能力下降，减肥自然变得困难。此外，随着年龄增长、运动量减少等，基础代谢也会逐渐降低。 运动量不足同样影响减肥效果。减肥不仅要控制饮食，还需配合适当运动。如果只是过午不食，而日常活动量很少，身体消耗的热量有限，额外的脂肪无法被有效分解，体重也就难以减轻。 另外，个体差异也不容忽视。每个人的身体状况、新陈代谢速度、激素水平等都不同，对过午不食这种减肥方法的反应也会有差异。一些人可能本身新陈代谢较慢，减肥效果就不明显。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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