-
早上起床空腹锻炼好不好？
疾病：提问于 2025-09-30 05:29 -
病情描述：
早上起床空腹锻炼好不好？
-
回答1
早上起床空腹锻炼是一个存在争议的话题，它既有好处也有弊端。 从好处方面来看，早上空腹时，身体内的糖原储备相对较低，此时进行锻炼，身体会更多地调动脂肪来提供能量，有助于提高脂肪的燃烧效率，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。而且早晨的空气相对清新，环境安静，能够让人在锻炼过程中享受宁静的氛围，有利于放松身心，开启美好的一天。 然而，空腹锻炼也存在一些弊端。经过一夜的睡眠，身体处于相对缺水的状态，血糖水平也较低。如果此时进行较为剧烈的运动，容易导致低血糖的发生，使人出现头晕、心慌、乏力等症状，严重时甚至可能晕倒。此外，空腹锻炼还可能对胃肠道造成刺激，引发胃痛、恶心等不适。同时，在空腹状态下，身体的能量供应不足，可能会影响运动的表现和质量，导致运动效果不佳。 因此，早上起床是否空腹锻炼需要根据个人的身体状况和运动强度来决定。如果身体比较健康，只是进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，那么空腹锻炼是可以的。但如果要进行中高强度的运动，如跑步、健身等，建议在运动前适量吃一些易消化的食物，如香蕉、饼干等，以补充能量，避免低血糖的发生。
-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
