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常喝蛋白粉有副作用吗
疾病：提问于 2025-09-28 05:29 -
病情描述：
常喝蛋白粉有副作用吗
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回答1
蛋白粉是一种常见的营养补充剂，很多人会选择通过它来补充蛋白质。常喝蛋白粉是否有副作用，需要分情况来看。 对于健康人群且日常饮食能保证充足蛋白质摄入，长期大量喝蛋白粉可能会带来一些副作用。一方面，过量摄入蛋白质会加重肾脏负担。因为蛋白质在体内代谢后会产生含氮废物，需要通过肾脏排出。长期高蛋白摄入会使肾脏一直处于高负荷工作状态，增加肾脏患病风险。另一方面，多余的蛋白质会在体内转化为脂肪储存起来，导致体重增加，还可能引起消化不良、腹胀、腹泻等肠胃不适症状。 然而，对于某些特殊人群，如运动员、健身爱好者在高强度训练期间，素食者或老年人等蛋白质摄入不足的人，在医生或营养师指导下合理饮用蛋白粉，一般不会有明显副作用，反而有助于补充蛋白质，增强肌肉力量、提高身体免疫力等。 为避免副作用，饮用蛋白粉应根据个人情况适量摄入，同时要注意多喝水以促进代谢废物排出。如果饮用过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士。
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