-
补钙吃什么食物最好最快
疾病：提问于 2025-09-27 05:29 -
病情描述：
补钙吃什么食物最好最快
-
回答1
当我们想要通过食物快速有效地补钙时，以下几类食物是不错的选择。 奶制品是补钙的优质来源。牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。每100毫升牛奶的钙含量约为104毫克，一杯250毫升的牛奶就能提供约260毫克的钙。除了牛奶，酸奶也是很好的补钙食品，它不仅钙含量丰富，还含有益生菌，有助于维持肠道健康，促进营养物质的吸收。 豆制品也是补钙的佳品。以黄豆为例，每100克黄豆的钙含量约为227毫克。豆腐、豆浆等豆制品都是由黄豆加工而成，不同的豆制品钙含量也有所差异。例如卤水豆腐，其钙含量相对较高，因为在制作过程中加入了含钙的凝固剂。 海产品中的虾皮和海带也是高钙食物。虾皮的钙含量极高，每100克虾皮的钙含量可达991毫克。海带的钙含量也较为可观，每100克海带（干）的钙含量约为348毫克。此外，鱼类中的三文鱼、沙丁鱼等不仅富含优质蛋白质，还含有一定量的钙。 坚果类食物如杏仁、榛子等也含有丰富的钙。每100克杏仁的钙含量约为248毫克。不过，坚果的热量较高，食用时要注意适量。 在日常饮食中，我们可以合理搭配这些食物，以满足身体对钙的需求。但如果缺钙情况较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。
-
- 马文君 主任医师 营养科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
