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安利蛋白粉怎么吃？
疾病：提问于 2025-09-26 05:29 -
病情描述：
安利蛋白粉怎么吃？
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回答1
安利蛋白粉是一种常见的营养补充剂，以下为你介绍其正确的食用方法。 首先是食用时间。在两餐之间或者随餐食用都是不错的选择。两餐之间身体处于相对空腹状态，此时食用利于蛋白粉的消化吸收；随餐吃则能让蛋白粉与食物一同在胃肠道消化，也有助于其发挥作用。比如，早餐时搭配面包、牛奶等食物一起吃，或者午餐和晚餐中间时间段单独食用。 接着是食用方式。一般是用温水冲调。水温不宜过高，控制在40℃以下为好，因为高温会使蛋白质变性，破坏其营养结构，进而影响吸收效果。先将适量温水倒入杯中，再加入蛋白粉，用勺子搅拌均匀，直至完全溶解。 食用量也很关键。对于一般健康人群，每天1 - 2勺即可满足日常的额外蛋白质需求；如果是运动员、健身爱好者或者术后康复人群，由于对蛋白质的需求量较大，可以在医生或营养师的建议下适当增加，但不宜过量。过量摄入不仅会增加肾脏负担，还可能导致脂肪堆积。 另外，要注意避免与酸性饮料同时饮用，像橙汁、柠檬汁等，因为酸性物质会使蛋白粉凝固，影响消化吸收。
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