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每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处
疾病：提问于 2025-09-26 05:29 -
病情描述：
每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处
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回答1
每天晚上喝牛奶有诸多好处。从营养角度来看，牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的新陈代谢和组织修复；钙是骨骼和牙齿的主要成分，晚上喝牛奶能为人体补充钙质，预防骨质疏松，尤其适合中老年人和正在生长发育的儿童。 在助眠方面，牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，从而帮助提高睡眠质量，对于失眠人群有一定的改善作用。 然而，每天晚上喝牛奶也可能存在一些坏处。部分人群有乳糖不耐受的情况，他们体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，晚上喝牛奶后，乳糖无法被充分消化吸收，会在肠道内发酵，导致腹胀、腹泻、腹痛等消化不良症状。而且牛奶中含有一定量的脂肪，如果每天晚上过量饮用牛奶，可能会导致热量摄入过多，进而引起体重增加。另外，有些人在睡前喝大量牛奶，夜间可能会频繁起夜排尿，影响睡眠的连续性。
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