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吃什么东西能让头发长得快一点
疾病：提问于 2025-09-25 05:29 -
病情描述：
吃什么东西能让头发长得快一点
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回答1
头发生长速度受多种因素影响，合理饮食可以为头发生长提供必要营养，从而一定程度上促进头发生长。以下为大家推荐一些有助于头发生长的食物。 蛋白质是头发生长的关键物质，头发的主要成分就是角蛋白。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质，能为头发生长提供充足原料。例如每天可吃一个鸡蛋、适量的鱼肉或豆制品。 富含维生素的食物对头发生长也很重要。维生素B族能促进头皮新陈代谢，常见于全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等食物中。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，利于头发生长，橙子、草莓、猕猴桃等水果是维生素C的良好来源。 矿物质中的铁和锌对头发生长意义重大。缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，进而影响头发生长，可通过食用菠菜、红枣等补铁。锌能调节毛囊发育和角质形成，海鲜、坚果等食物含锌量较高。 另外，富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，能滋养头发，使头发更加健康亮泽。但要注意饮食均衡，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，以免影响头皮健康。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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