-
补钙的食物有哪些
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
补钙的食物有哪些
-
回答1
钙是人体不可或缺的重要元素，对骨骼健康、神经传导等起着关键作用。以下为大家介绍一些常见的补钙食物。 牛奶是公认的补钙佳品。每100毫升牛奶约含钙104毫克，且牛奶中的钙磷比例合适，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，易于被人体吸收利用。无论是早餐搭配面包，还是睡前喝一杯热牛奶，都是不错的补钙选择。 豆制品也是很好的补钙来源，比如豆腐。以石膏豆腐为例，每100克含钙量可达138毫克。除了豆腐，豆浆、豆干等豆制品也富含钙元素。不过，豆制品的含钙量会因制作工艺不同而有所差异。 海鲜类食物中，虾皮的含钙量相当高。每100克虾皮的钙含量高达991毫克，但由于虾皮盐分较高，食用时要注意控制量。此外，海带、紫菜等藻类也是不错的补钙食物，每100克海带（干）含钙量约为348毫克。 坚果类食物如杏仁，每100克杏仁的钙含量约为248毫克。不过，坚果的热量较高，每天适量食用一小把即可。 蔬菜中，小白菜、西兰花等也含有一定量的钙。每100克小白菜的钙含量约为90毫克，而且蔬菜中还含有丰富的维生素和膳食纤维，对身体健康十分有益。 在日常饮食中，可以合理搭配这些食物，以满足人体对钙的需求。
-
- 郭丽娜 副主任医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
