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吃什么能减肥？
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
吃什么能减肥？
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回答1
减肥期间的饮食选择至关重要，合理的饮食搭配有助于控制热量摄入，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。以下为大家介绍一些有助于减肥的食物。 蔬菜是减肥期间的优质选择。比如黄瓜，它含水量高，热量极低，富含的纤维素能促进肠道蠕动，加快废物排出。生菜也是不错的选择，其营养丰富，可生食，能最大程度保留营养成分，增加饱腹感的同时不会带来过多热量。 水果方面，苹果是减肥佳品。苹果富含果胶，能吸附肠道内的多余脂肪并排出体外，而且一个中等大小的苹果热量仅约100千卡。此外，草莓也是很好的水果，它含有多种维生素和抗氧化剂，热量低且酸甜可口，能满足对甜食的渴望。 全谷物类食物也适合减肥时食用。像燕麦，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能长时间提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。糙米同样是全谷物，保留了更多的营养成分，比精制大米更有利于控制体重。 蛋白质类食物也不可或缺。鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低，是健身减肥人士补充蛋白质的常见选择。鱼虾类也是优质蛋白质的良好来源，例如三文鱼，不仅蛋白质丰富，还含有有益的不饱和脂肪酸，对身体健康和减肥都有益处。
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