-
增加免疫力、抵抗力吃什么好
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
增加免疫力、抵抗力吃什么好
-
回答1
免疫力和抵抗力是人体抵御外界病菌的重要防线，合理的饮食有助于增强它们。以下为大家介绍一些有助于提升免疫力和抵抗力的食物。 富含维生素C的食物是不错的选择。橙子、柠檬、草莓等水果中维生素C含量丰富。维生素C具有抗氧化作用，能促进白细胞的生成，增强身体对病原体的抵抗力。比如每天吃一两个橙子，就能为身体补充一定量的维生素C。 蛋白质也是不可或缺的营养物质。牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，摄入充足的蛋白质可以维持身体正常的生理功能，有助于免疫细胞的修复和再生。例如，每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，能满足身体对蛋白质的部分需求。 菌类食物也有增强免疫力的功效。香菇、木耳等菌类含有多糖体等成分，能够调节免疫系统，增强机体的免疫功能。可以在日常饮食中适当增加菌类的摄入，如每周吃2 - 3次香菇炒青菜。 此外，坚果类食物如杏仁、核桃等富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持细胞的正常功能，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，从而提高身体的免疫力。但坚果热量较高，每天适量吃一小把即可。
-
- 于永超 主治医师 营养科 中日友好医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血压、冠心病、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
