-
补钙吃什么食物最好最快
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
补钙吃什么食物最好最快
-
回答1
钙是人体不可或缺的重要元素，对于维持骨骼健康、肌肉功能、神经传导等都起着关键作用。以下几种食物补钙效果较好且较快。 首先是牛奶，它是补钙的优质来源。每100毫升牛奶中约含有104毫克钙，而且牛奶中的钙容易被人体吸收，还富含磷、钾、镁等多种矿物元素。无论是儿童、青少年还是老年人，每天饮用适量的牛奶都有助于补充钙质。 豆制品也是很好的补钙食物，例如豆腐。以石膏豆腐为例，每100克中钙含量可达138毫克。此外，豆浆、豆皮等豆制品也含有一定量的钙。豆制品不仅含钙丰富，还富含优质蛋白质，营养十分全面。 海鲜类中的虾皮和海带补钙效果也很显著。虾皮的钙含量极高，每100克虾皮中钙含量可达到991毫克。海带每100克约含117毫克钙，同时还含有丰富的碘等营养物质。 坚果类的杏仁也是不错的选择，每100克杏仁中钙含量约为248毫克。它还富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对身体健康有益。 在日常饮食中，我们可以合理搭配这些食物，以达到快速有效补钙的目的。同时，适当晒太阳和进行运动，也有助于促进钙的吸收和利用。
-
- 马方 主任医师 临床营养科 北京协和医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、减重、糖尿病、妊娠期糖尿病、代谢...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
