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每天喝纯牛奶有什么好处和坏处
疾病：提问于 2025-09-20 05:29 -
病情描述：
每天喝纯牛奶有什么好处和坏处
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回答1
纯牛奶是一种营养丰富的饮品，每天喝纯牛奶有诸多好处。 从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，能为人体提供多种必需氨基酸，有助于身体的生长发育、组织修复和增强免疫力，适合儿童、青少年以及术后康复人群。它也是钙的良好来源，钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松，尤其对老年人和绝经后女性有益。此外，牛奶中的色氨酸能在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，提高睡眠质量。 然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受症状。而且，纯牛奶的脂肪含量相对较高，对于需要严格控制脂肪摄入的人群，如肥胖者、高血脂患者等，过量饮用可能会导致热量摄入过多，进而加重肥胖和血脂异常的情况。另外，有些人可能对牛奶蛋白过敏，饮用后会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。 总体而言，每天适量饮用纯牛奶对大多数人有益，但要根据自身情况合理选择和饮用。
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