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什么水果含糖量低？
疾病：提问于 2025-09-19 05:29 -
病情描述：
什么水果含糖量低？
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回答1
对于需要控制糖分摄入的人群来说，了解含糖量低的水果至关重要。以下为大家介绍几种常见的低含糖量水果。 首先是柠檬，它的含糖量仅约 3% - 6%。柠檬富含维生素 C、钙、磷、铁等多种营养成分。虽然味道极酸，一般不直接食用，但常被用于泡水，既能增添饮品的风味，又能补充营养，增强免疫力。 其次是柚子，含糖量大约在 9% - 13%。柚子含有丰富的类胰岛素成分，对于糖尿病患者而言是较为理想的水果选择。同时，它还具有理气化痰、润肺清肠等功效。 草莓也是低含糖量水果的代表，含糖量在 7% - 10%。草莓外观小巧可爱，味道酸甜可口，富含维生素 C、纤维素等营养物质，能促进消化，改善便秘。 还有蓝莓，其含糖量约为 8% - 11%。蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，能保护眼睛，改善视力，对预防眼部疾病有一定帮助。 最后是猕猴桃，含糖量大概在 10% - 14%。猕猴桃被称为“维生素 C 之王”，含有多种维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力。 在选择水果时，除了考虑含糖量，还应结合自身的健康状况和营养需求。如果有特殊的健康问题，建议咨询专业的营养师或医生。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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