-
吃什么食物可以增强记忆力？
疾病：提问于 2025-09-19 05:29 -
病情描述：
吃什么食物可以增强记忆力？
-
回答1
在日常生活中，合理的饮食有助于增强记忆力。以下几种食物值得推荐。 首先是鱼类，尤其是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。它们富含不饱和脂肪酸，特别是DHA，俗称“脑黄金”，对大脑细胞的生长和维护起着重要作用，能提高大脑的活性，增强记忆力。每周食用2 - 3次，每次100 - 150克，是比较合适的量。 蛋类也是很好的选择，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，它被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱会通过血液到达大脑，与醋酸结合生成乙酰胆碱，这是一种能够增强记忆力的神经递质。每天吃1 - 2个鸡蛋，就能满足身体的部分营养需求。 坚果类食物，像核桃、杏仁等，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。核桃的外形酷似大脑，其营养成分有助于改善大脑功能，提高记忆力。不过，坚果的热量较高，每天食用量控制在30克左右为宜。 还有富含维生素的水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜等。蓝莓中含有丰富的抗氧化剂，能够保护大脑免受自由基的损伤，延缓大脑衰老，提高记忆力。菠菜则富含维生素C、维生素E、矿物质和叶酸等营养物质，对大脑健康有益。 另外，牛奶富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸，这些营养物质对增强大脑的活力、提高记忆力有帮助。每天饮用300 - 500毫升牛奶是不错的选择。
-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
