-
一天怎样喝水最健康
疾病：提问于 2025-09-18 05:29 -
病情描述：
一天怎样喝水最健康
-
回答1
水是生命之源，一天中科学合理地喝水对身体健康至关重要。 早晨起床后，空腹喝一杯约200 - 300毫升的温开水。经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，此时喝水可补充水分，促进血液循环，还能刺激胃肠蠕动，帮助排便。 上午工作学习期间，每隔1 - 2小时喝一次水，每次150 - 200毫升。比如9点、11点左右各喝一次，这样能为身体持续补充水分，维持正常的生理功能，提高工作学习效率。 午餐前半小时适量喝些水，约100 - 150毫升，可增加饱腹感，减少进食量，避免暴饮暴食。饭后不宜马上大量喝水，以免稀释胃液，影响消化，可在饭后1 - 2小时再喝水。 下午同样每隔1 - 2小时喝一次水，保证身体水分充足。特别是在户外活动后，更要及时补充水分。 晚餐前也可少量喝水，晚餐后不宜大量饮水，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量。睡前半小时可喝一小口水，防止夜间血液黏稠。 一天的总饮水量应根据个人情况有所不同，一般成年人约1500 - 2000毫升。喝水要遵循少量多次的原则，不要等到口渴了才喝水，因为口渴时身体已经处于缺水状态。
-
- 刘喜红 主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
