-
吃什么食物对身体好
疾病：提问于 2025-09-17 05:29 -
病情描述：
吃什么食物对身体好
-
回答1
合理的饮食对身体健康至关重要，以下几类食物值得多吃。 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。像西兰花，它含有丰富的维生素C、维生素K和萝卜硫素等营养成分，具有抗氧化、防癌等功效；苹果富含果胶，能促进肠道蠕动，帮助消化。建议每天摄入多种不同颜色的蔬菜水果，以保证营养均衡。 全谷物食品也是不错的选择，如燕麦、糙米等。它们保留了谷物的外层，富含膳食纤维、B族维生素等。燕麦中的β - 葡聚糖可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病；糙米能提供持久的能量，维持饱腹感。 蛋白质是身体的重要组成部分，优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和蛋类等。瘦肉如鸡肉、牛肉富含优质蛋白，且脂肪含量相对较低；鱼类特别是深海鱼，如三文鱼、鳕鱼，富含Omega - 3脂肪酸，对大脑和心血管健康有益；豆类如黄豆、黑豆等，是植物蛋白的良好来源，还含有异黄酮等生物活性成分。 奶制品也是健康饮食的一部分，牛奶富含钙、磷、钾等矿物质以及优质蛋白质。对于乳糖不耐受的人群，可以选择酸奶等发酵乳制品。 此外，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，每天适量吃一小把，如杏仁、核桃等，有助于维持身体正常的生理功能。但由于坚果热量较高，不宜过量食用。
-
- 袁智敏 主治医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
