-
身体瘦弱如何增肥？
疾病：提问于 2025-09-16 05:29 -
病情描述：
身体瘦弱如何增肥？
-
回答1
身体瘦弱的人想要增肥，可从以下几个方面入手。 在饮食上，要保证摄入足够的热量。增加主食的量，比如米饭、馒头等，同时多吃富含优质蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体组织的重要组成部分，有助于肌肉的生长和修复。此外，适当摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。还可以采用少食多餐的方式，在三餐之外适当加餐，如吃一些坚果、酸奶等。 运动方面也很关键。适度的力量训练，如举重、俯卧撑、引体向上等，可以刺激肌肉生长，增加肌肉量。但要注意避免过度运动消耗过多能量，运动强度和时间要循序渐进。 保证充足的睡眠同样重要。睡眠过程中身体会分泌生长激素等，有助于身体的恢复和生长。一般建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。 另外，保持良好的心态也有助于增肥。长期的精神压力可能会影响食欲和消化功能，要学会放松，避免焦虑和紧张。 如果经过一段时间的努力，体重仍然没有明显增加，或者身体伴有其他不适症状，如食欲不振、消化不良、疲劳等，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病，如甲状腺功能亢进、胃肠道疾病等。
-
- 马方 主任医师 临床营养科 北京协和医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、减重、糖尿病、妊娠期糖尿病、代谢...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
