-
爱吃坚果怕胖，该怎么办？
疾病：提问于 2025-08-18 05:29 -
病情描述：
爱吃坚果怕胖，该怎么办？
-
回答1
爱吃坚果怕胖可通过选择合适坚果、控制食用量、注意食用时间、搭配其他食物、改变烹饪方式等方法解决。 1. 选择合适坚果：不同坚果脂肪和热量有差异，像腰果、杏仁相对脂肪含量低，可优先选择。 2. 控制食用量：坚果虽营养丰富，但热量高，每天食用量控制在一小把，约10 - 15克。 3. 注意食用时间：可在两餐之间吃坚果，避免餐后马上吃导致热量过剩。 4. 搭配其他食物：吃坚果时搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维食物，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 5. 改变烹饪方式：避免吃油炸、糖渍坚果，选择原味坚果，减少额外热量摄入。 爱吃坚果又怕胖，可从多方面着手。选合适坚果、控制量、注意时间、搭配食物、改变烹饪方式，既能享受坚果美味，又能避免摄入过多热量。但食用时仍需注意，若有特殊健康状况，建议咨询专业人士。
-
- 马文君 主任医师 营养科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
