-
每天跑步多久能高效减肥？
疾病：提问于 2025-08-18 05:29 -
病情描述：
每天跑步多久能高效减肥？
-
回答1
每天跑步能高效减肥的时长受运动强度、个人体质、饮食情况、基础体重、跑步频率等因素影响。 1. 运动强度：高强度跑步，如快跑、间歇跑，30 - 40分钟可能就有较好的减肥效果；低强度慢跑则可能需40 - 60分钟。 2. 个人体质：身体素质好、耐力强的人，能适应较长时间跑步，减肥所需跑步时长可能相对短；体质弱的人，需循序渐进增加跑步时间。 3. 饮食情况：若饮食控制严格，摄入热量低，跑步30分钟以上可能就有明显减肥效果；若饮食不节制，跑步时长可能需延长。 4. 基础体重：体重基数大的人，消耗能量相对多，可能跑步30 - 50分钟就有较好效果；体重基数小的人，可能需40 - 60分钟。 5. 跑步频率：每周跑步次数多，每次跑步时间可适当缩短；若每周跑步次数少，每次跑步时间需延长。 每天跑步多久能高效减肥没有固定答案，需综合考虑多种因素。建议结合自身情况，合理安排跑步时间和强度，同时注意饮食控制，以达到更好的减肥效果。
-
- 李缨 副主任医师 营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
