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健身时吃错食物会影响效果吗？
疾病：提问于 2025-08-16 05:29 -
病情描述：
健身时吃错食物会影响效果吗？
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回答1
健身时吃错食物会影响效果，常见影响效果的食物有高糖食物、高脂肪食物、高盐食物、酒精饮品、产气食物等。 1.高糖食物：如糖果、蛋糕等，摄入后血糖快速上升，多余糖分易转化为脂肪储存，影响减脂效果。 2.高脂肪食物：像油炸食品、动物内脏，脂肪含量高，热量大，会增加身体负担，不利于塑造良好体型。 3.高盐食物：例如咸鱼、腌肉，过多盐分摄入会导致身体水肿，掩盖健身成果，还可能影响心血管健康。 4.酒精饮品：酒精热量高，且会干扰身体代谢，影响肌肉修复和生长，降低健身效果。 5.产气食物：如豆类、洋葱，在消化过程中会产生大量气体，引起腹胀，使人运动时不适。 健身期间合理饮食很重要，应避免食用高糖、高脂肪、高盐、酒精饮品和产气食物，选择营养均衡、适合健身的食物，以保障健身效果。若对饮食搭配有疑问，可咨询营养科医生。
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