-
不饿还想吃，饮食营养搭配有哪些秘诀？
疾病：提问于 2025-08-16 05:29 -
病情描述：
不饿还想吃，饮食营养搭配有哪些秘诀？
-
回答1
不饿还想吃时，饮食营养搭配有食物多样、控制热量、增加蔬果、选择优质蛋白、合理安排餐次、注意烹饪方式等秘诀。 1. 食物多样：保证每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类坚果等多种食物，以获取全面营养。 2. 控制热量：了解食物热量，避免过多摄入高热量食物，如油炸食品、甜品等，以防热量过剩。 3. 增加蔬果：多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，可增加饱腹感。 4. 选择优质蛋白：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能提供身体所需的氨基酸，维持正常生理功能。 5. 合理安排餐次：定时定量用餐，避免过度饥饿或过度饱腹，可少食多餐。 6. 注意烹饪方式：尽量采用清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油煎、油炸。 遵循这些饮食营养搭配秘诀，能在不饿还想吃的情况下，保证营养均衡，维持身体健康。但每个人的身体状况和营养需求不同，可根据自身情况进行适当调整。
-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
