-
运动健身选什么补蛋白质食物效果好？
疾病：提问于 2025-08-10 05:29 -
病情描述：
运动健身选什么补蛋白质食物效果好？
-
回答1
运动健身时，选对补蛋白质食物能让效果更佳，常见的有鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、豆类等。 1. 鸡蛋：富含优质蛋白质，含有人体必需的 8 种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，利用率高，是最理想的优质蛋白质。 2. 牛奶：不仅蛋白质含量高，还富含钙、磷、维生素 A、维生素 D 等营养成分，容易被人体吸收。 3. 鸡胸肉：脂肪含量低，蛋白质含量高，肉质鲜嫩，做法多样，是健身人群补充蛋白质的常见选择。 4. 鱼肉：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于减少运动后的炎症反应。 5. 豆类：以黄豆为例，其蛋白质含量丰富，还含有多种维生素和矿物质，可加工成豆浆、豆腐等多种食品。 运动健身时，选择鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物，能为身体补充所需营养，促进肌肉修复和生长，让健身效果更好。但要注意合理搭配，保证营养均衡。
-
- 陈慧敏 副主任医师 临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：从事临床营养工作17年，擅长妇幼营养，围...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
