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怎样通过7大营养素促进全民健康？
疾病：提问于 2025-08-08 05:29 -
病情描述：
怎样通过7大营养素促进全民健康？
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回答1
通过7大营养素促进全民健康，可从合理搭配碳水化合物、补充优质蛋白质、摄入健康脂肪、保证维生素摄入、补充矿物质、摄入膳食纤维和保证水的供应等方面入手。 1. 碳水化合物：选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物，为身体提供能量，维持大脑和神经系统正常功能。 2. 优质蛋白质：摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，有助于身体组织修复和生长，增强免疫力。 3. 健康脂肪：多吃橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，保护心血管健康。 4. 维生素：多吃新鲜蔬果，获取各类维生素，如维生素C增强抵抗力，维生素D促进钙吸收。 5. 矿物质：通过牛奶、海带等补充钙、铁、锌等矿物质，维持身体正常生理功能。 6. 膳食纤维：多吃粗粮、蔬菜等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。 7. 水：保证充足的水分摄入，维持身体新陈代谢。 合理摄入7大营养素，能满足身体各种需求，促进全民健康。应养成均衡饮食的习惯，必要时可咨询营养科医生获取专业建议。
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