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不吃早饭是不是违背养生之道，还易长胖生病？
疾病：提问于 2025-08-06 05:29 -
病情描述：
不吃早饭是不是违背养生之道，还易长胖生病？
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回答1
不吃早饭违背养生之道，易长胖生病，与代谢变慢、胆汁浓缩、血糖波动、胃肠功能紊乱、激素失衡等因素有关。 1. 代谢变慢：不吃早饭会使身体代谢速度下降，热量消耗减少，脂肪更易堆积，从而导致长胖。 2. 胆汁浓缩：经过一夜睡眠，胆囊内胆汁储存较多，不吃早饭，胆汁无法正常排出，会浓缩形成结石，影响胆囊健康。 3. 血糖波动：早上身体血糖水平较低，不吃早饭不能及时补充能量，会使血糖进一步降低，出现头晕、乏力等症状，长期如此还会影响血糖调节机制。 4. 胃肠功能紊乱：胃酸分泌后没有食物中和，会刺激胃黏膜，易引发胃炎、胃溃疡等疾病，打乱胃肠正常消化节律。 5. 激素失衡：不吃早饭会影响饥饿素和瘦素等激素的分泌，导致食欲调节异常，使人在后续进食时更容易摄入过多热量。 不吃早饭对健康有诸多不利影响，容易导致长胖和生病，违背养生原则。建议养成吃早饭的良好习惯，保证早餐营养均衡。
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