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晚上只吃水果真的能减肥吗？
疾病：提问于 2025-08-05 05:29 -
病情描述：
晚上只吃水果真的能减肥吗？
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回答1
晚上只吃水果不一定能瘦，受水果热量、营养摄入、基础代谢、消化吸收、运动情况等因素影响。 1. 水果热量：部分水果含糖量高，热量不低，如榴莲、荔枝等，过量食用会使热量堆积导致体重增加。 2. 营养摄入：水果营养成分单一，缺乏蛋白质、脂肪等，长期晚上只吃水果会造成营养不均衡，影响身体正常代谢，不利于减肥。 3. 基础代谢：长期晚上只吃水果，摄入热量过低，身体会降低基础代谢率，消耗热量减少，减肥效果变差。 4. 消化吸收：每个人消化吸收能力不同，有些人对水果糖分吸收好，易转化为脂肪储存。 5. 运动情况：若晚上只吃水果，但白天运动量少，整体消耗热量低，也难以达到减肥目的。 晚上只吃水果减肥效果因人而异，且可能存在健康风险。要科学减肥，应合理饮食，保证营养均衡，结合适当运动。
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