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日常如何补充营养助力抵御流感传染期？
疾病：提问于 2025-08-03 05:29 -
病情描述：
日常如何补充营养助力抵御流感传染期？
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回答1
日常营养补充助力抵御流感传染期，可从摄入富含维生素食物、补充蛋白质、增加矿物质摄入、食用富含益生菌食物、服用营养补充剂等方面着手。 1. 富含维生素食物：维生素C、维生素D等有助于增强免疫力，可多吃橙子、草莓、菠菜等富含维生素C的果蔬，以及通过适当晒太阳或食用鱼类获取维生素D。 2. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，能维持正常生理功能，可选择瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物。 3. 增加矿物质摄入：锌、铁等矿物质对免疫系统有重要作用，可食用贝壳类、红肉等含锌食物，以及动物肝脏、豆类等含铁食物。 4. 食用富含益生菌食物：益生菌有助于调节肠道菌群，增强肠道免疫力，如酸奶、泡菜等。 5. 服用营养补充剂：在医生指导下，可适当服用维生素C片、复合维生素片、蛋白质粉等营养补充剂。 日常通过合理的营养补充，能在一定程度上增强身体免疫力，助力抵御流感传染期。但需注意，营养补充应均衡，同时结合适当运动和良好生活习惯。若出现流感症状，应及时就医。
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