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同样爱运动，为何别人筋更有韧性？
疾病：提问于 2025-07-31 05:29 -
病情描述：
同样爱运动，为何别人筋更有韧性？
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回答1
筋的韧性受多种因素影响，与食物相关的因素有蛋白质、维生素C、钙、Omega - 3脂肪酸、胶原蛋白等。 1. 蛋白质：是构成肌肉和肌腱的重要成分，充足的蛋白质摄入有助于维持筋的强度和弹性，常见食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对筋的韧性有积极影响，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。 3. 钙：钙是维持骨骼和肌肉正常功能所必需的矿物质，对筋的健康也很重要，牛奶、虾皮、绿叶蔬菜等是钙的良好来源。 4. Omega - 3脂肪酸：有助于减少炎症反应，保护筋组织，可从深海鱼类、亚麻籽、核桃等食物中获取。 5. 胶原蛋白：是筋的主要组成成分，补充富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋、鱼皮等，能增加筋的韧性。 合理的饮食搭配，保证摄入富含蛋白质、维生素C、钙、Omega - 3脂肪酸和胶原蛋白的食物，有助于增强筋的韧性。但饮食只是一方面，还需结合适当的运动和良好的生活习惯。如果对筋的健康有疑虑，建议到正规医院营养科就诊咨询。
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