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不吃早饭真的容易长胖吗？
疾病：提问于 2025-07-29 05:29 -
病情描述：
不吃早饭真的容易长胖吗？
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回答1
不吃早饭易长胖，与基础代谢降低、胰岛素抵抗、胆汁浓缩、饮食不规律、脂肪储存增加等因素有关。 1.基础代谢降低：人体经过一夜睡眠，早晨需及时补充能量启动代谢。不吃早饭，身体会进入“节能模式”，基础代谢率下降，消耗热量减少。 2.胰岛素抵抗：长期不吃早饭，会影响胰岛素正常分泌和作用，导致胰岛素抵抗，使血糖难以被细胞利用，进而转化为脂肪储存。 3.胆汁浓缩：胆囊内胆汁经过一夜储存，若不吃早饭，胆汁无法正常排出，会变得浓稠，影响脂肪消化，易造成脂肪堆积。 4.饮食不规律：不吃早饭会使午餐和晚餐时更易饥饿，可能导致过度进食，且身体会优先将多余能量储存为脂肪。 5.脂肪储存增加：身体感知到能量供应不稳定，会增加脂肪储存以备不时之需，从而导致体重上升。 不吃早饭会从多方面影响身体代谢和能量平衡，增加长胖风险。建议养成吃早饭的习惯，保持规律饮食，维持身体健康。
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