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吸烟人群日常该如何进行营养补充？
疾病：提问于 2025-07-28 05:29 -
病情描述：
吸烟人群日常该如何进行营养补充？
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回答1
吸烟人群日常营养补充可从维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、抗氧化剂等方面入手。 1. 维生素：吸烟会使体内维生素C、维生素E等抗氧化维生素消耗增加，可适当补充维生素C片、维生素E软胶囊等，有助于增强免疫力，抵抗自由基对身体的伤害。 2. 矿物质：如硒、锌等矿物质对吸烟人群有益。硒具有抗氧化作用，可通过食用含硒丰富的食物或补充硒酵母片来获取；锌能促进身体新陈代谢，可服用葡萄糖酸锌口服液。 3. 蛋白质：摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常生理功能，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，也可适当补充蛋白粉。 4. 膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，能促进肠道蠕动，减少有害物质在体内的停留时间。 5. 抗氧化剂：如β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有抗氧化和保护呼吸道黏膜的作用，可通过食用胡萝卜、南瓜等食物补充，也可服用β-胡萝卜素软胶囊。 吸烟人群通过补充上述营养物质，能在一定程度上减轻吸烟对身体的损害，但最重要的还是要尽早戒烟。在补充营养时，建议遵医嘱，如有不适及时到正规医院就诊。
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