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吃哪些减肥水果可以改善睡眠质量？
疾病：提问于 2025-07-23 05:29 -
病情描述：
吃哪些减肥水果可以改善睡眠质量？
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回答1
部分减肥水果有助于改善睡眠质量，如香蕉、苹果、猕猴桃、葡萄、樱桃等。 1. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，且含有色氨酸，可转化为血清素和褪黑素，有助于入眠。 2. 苹果：含有芳香成分，其浓郁的芳香对神经有镇静作用，能使人放松，促进睡眠。 3. 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化剂，可调节新陈代谢，稳定情绪，提高睡眠质量。 4. 葡萄：含有褪黑素，能帮助调节睡眠周期，改善失眠状况。 5. 樱桃：同样富含褪黑素，能有效提升睡眠质量，且热量较低，适合减肥期间食用。 这些水果既能在一定程度上帮助减肥，又对改善睡眠质量有益。不过，食用时应注意适量，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院的营养科或呼吸睡眠中心就诊。
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