-
怎样通过营养搭配让减脂肪更有效？
疾病：提问于 2025-07-20 05:29 -
病情描述：
怎样通过营养搭配让减脂肪更有效？
-
回答1
通过营养搭配减脂肪，可从控制热量、保证蛋白质摄入、选择健康脂肪、增加膳食纤维、合理安排碳水化合物等方面入手。 1. 控制热量：了解食物热量，确保摄入热量低于消耗热量，形成热量缺口，促进脂肪分解。 2. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体重要组成部分，摄入足够蛋白质可增加饱腹感，减少食欲，如瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 选择健康脂肪：避免饱和脂肪和反式脂肪，选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。 4. 增加膳食纤维：膳食纤维可增加饱腹感，减少食物摄入，促进肠道蠕动，如蔬菜、水果、全谷物等。 5. 合理安排碳水化合物：选择低GI值的碳水化合物，如燕麦、糙米等，避免高糖食物。 合理的营养搭配是减脂肪的关键，通过控制热量、保证蛋白质摄入、选择健康脂肪、增加膳食纤维和合理安排碳水化合物，能让减脂肪事半功倍。但需注意，应根据个人情况制定营养计划，必要时可咨询营养科医生。
-
- 李姗姗 副主任医师 临床营养科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：内分泌常见病、多发病的诊治（各型糖尿病、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
