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全身发冷可能缺乏哪些营养素，怎么补？
疾病：提问于 2025-07-16 05:29 -
病情描述：
全身发冷可能缺乏哪些营养素，怎么补？
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回答1
全身发冷可能与缺乏维生素B12、维生素D、铁、锌、碘等营养素有关。 1. 维生素B12：参与神经系统的正常运作和红细胞的形成，缺乏时会导致神经功能异常和贫血，进而引起全身发冷。可通过食用肉类、蛋类、奶制品等补充。 2. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，缺乏会影响骨骼健康和身体的新陈代谢，使人感觉寒冷。可多晒太阳，也可食用富含维生素D的食物，如深海鱼、蘑菇等。 3. 铁：是血红蛋白的重要组成成分，缺铁会导致贫血，使氧气运输不足，身体产热减少。可多吃瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等含铁丰富的食物。 4. 锌：参与人体多种酶的合成和代谢，对免疫系统和体温调节有重要作用。可通过食用海鲜、坚果、全谷类食物等补充。 5. 碘：是甲状腺激素的重要组成部分，甲状腺激素能调节身体的新陈代谢和体温。可食用海带、紫菜等含碘丰富的食物。 当出现全身发冷的情况时，可考虑是否缺乏上述营养素。在日常饮食中，应注意营养均衡，必要时可在医生指导下服用甲钴胺、维生素D滴剂、硫酸亚铁等药物补充。但用药需遵医嘱，若症状持续不缓解，建议到正规医院营养科就诊。
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