-
有哪些快速减肥的方法？
疾病：提问于 2025-07-12 05:29 -
病情描述：
有哪些快速减肥的方法？
-
回答1
快速减肥可通过调整饮食、增加运动、保证睡眠、药物辅助、心理调节等方式。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，控制每餐食量。 2. 增加运动：选择有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，也可结合力量训练，增加肌肉量以提高基础代谢率。 3. 保证睡眠：每天保证7 - 8小时的充足睡眠，有利于身体新陈代谢和激素平衡，避免因睡眠不足导致的食欲增加。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意遵医嘱。 5. 心理调节：保持积极心态，避免因减肥过程中的困难产生焦虑、抑郁等情绪，可通过与朋友交流、参加兴趣活动等方式缓解压力。 快速减肥需要综合多种方法，在实施过程中要注意方法的科学性和安全性。若在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。
-
- 关阳 主治医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长： 糖尿病营养治...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
